戒烟最好的方法，喝水可排毒又可减少欲望(附戒烟1-30天身体变化)

吸烟有害健康，戒烟的过程虽然痛苦，可是是为了自己的身体的健康着想的，在戒烟过程中会感觉到难受，有什么戒烟最好的方法，可以帮助自己更好戒烟吗，大家是可以注意下面的5点，在戒烟的时候，是可以试试这些方法，帮助自己戒烟。

戒烟最好的方法

1、喝水

在想要吸烟的时候，是可以喝杯水的，尽可能的减少自己想要吸烟的欲望，打消自己的念头，而且也是有助于排出有害物质，将毒素排出来，想要戒烟的人，不妨试试喝水的这个方法。

2、做运动

在戒烟的过程中，是可能会出现一些戒断现象的，可能会比较喜欢睡觉，或者说感觉到肥胖等，在戒烟的时候，是可以进行一些运动的，不仅是有助于身体的健康，也是有助于自己将视线从香烟转移到其他地方，有助于自己戒烟。

3、喝浓茶

在戒烟的时候，是可以适当的服用一些浓茶的，是可以帮助自己减少吸烟的欲望，有助于戒烟的，而且也是可以帮助补充水分，不同的茶它作用也是有些不同的，绿茶以及普洱茶或者铁观音都是不错的茶饮。

4、扔掉吸烟的工具

想要戒烟的话，是可以将自己的吸烟的工具扔掉的，眼不见就会少了些烦恼，自己戒烟以后，也是会不怎么用到这些东西的，而且也是有助于增强自己的决心，这些东西就比如打火机、烟灰缸等，也是有助于减少自己想起它们的频率。

5、鼓励戒烟

对于想要戒烟的人来说，如果看到身边的人抽烟的话，自己可能会觉得心痒痒，如果能够加入一些一起戒烟的伙伴中，其实也会是有助于自己戒烟的，彼此之间可以相互鼓励，同时在戒烟，也是最能够理解彼此的痛苦，不过，关键还是要靠自己的毅力和坚持，要对自己是要有信心的。

戒烟最好的方法，与大家的信心和坚持分不开，戒烟过程很痛苦，可是它会带来身体的变化，在腻戒烟20分钟后就有了变化。

戒烟20分钟后，体内尼古丁钙含量降低，全身循环系统改善，尤其是手脚。在戒烟2小时后，你的血压和心律逐渐恢复正常，体内的尼古丁减少，你的手脚会升到标准的体温，这个时候可以多喝些水，帮助排出毒素.....

戒烟的前五天是最难熬的，刚开始戒烟，人体对尼古丁还存在明显的生理依赖，会特别特别像抽烟，烟瘾会比平时大2-3倍以上，人体不习惯没有烟抽的时候，会出现戒断综合征的反应，头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至......

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