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黄瓜减肥法一周瘦20斤，详细黄瓜鸡蛋减肥食谱1至7天

七七号 • 养生百科 • 2023-06-12 01:04:23 •

夏天到了，大家都想要减肥成功，穿上美美的小裙子，网上非常火爆的黄瓜减肥法一周瘦20斤引起大家的关注，这个方法确实非常有效，有网友一周成功瘦身10斤，不过要体重基数特别大的，才有可能瘦身20斤，下面找来了详细的黄瓜鸡蛋减肥食谱1至7天，照着吃你也能瘦。

详细黄瓜鸡蛋减肥食谱1至7天

 

 

第一周

早上：鸡蛋一个，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜1、2根或者黄瓜凉菜一份。

第一天鸡蛋可以多吃一点，以后每天吃不超过3个鸡蛋，如果胆固醇偏高的话，就只吃蛋白，这个食谱坚持一周，基本可以瘦5斤。

第二周

星期一

早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，纯咖啡一杯

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉。

星期二

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋2个，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉

星期三

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋2个，西红柿为主的青菜沙拉

星期四

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋2个，水煮菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋2个，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：青菜沙拉，鸡胸肉

星期六

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋2个

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉

星期日

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡

午餐：西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，葡萄水果，以西红柿为主的青菜沙拉

黄瓜减肥法一周瘦20斤不一定按着食谱来，可以吃一些水煮、清蒸的肉类青菜，但是不能放油。下午四点之后，就只能吃鸡蛋和黄瓜。按上面的食谱吃两周，基本可以瘦10-20斤的样子，但不要长期这样吃，饮食不均衡会导致身体代谢变慢的，要慢慢的恢复饮食，避免反弹。

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