十大低糖主食排行榜图片大全，燕麦排第一名(低糖无脂/降低血糖)

随着生活条件越来越好，人们已经从吃饱、吃好的物质追求，变成了吃的营养、吃得健康。今天就给大家介绍十大低糖主食排行榜，不仅营养美味，还可以控制我们的血糖，是我们免受高血糖甚至是糖尿病的困扰。

十大低糖主食排行榜图片大全

第一名燕麦

燕麦不仅糖分含量极低，可以帮助我们降低血糖，它还富含丰富的维生素，可以帮助我们润肠通便。另外燕麦的饱腹感极强，是我们减肥的不二选择。

第二名土豆

土豆是一种十分让人误解的食物，很多人都觉得吃土豆容易长胖，那是因为我们吃的是炸过的土豆片或者薯条，土豆本身的热量含量极低，且维生素很高。

第三名紫薯

紫薯虽然跟红薯很相似，但是含糖量却比红薯低很多，每100g紫薯只有15.9g糖，就算吃一整个紫薯也不会吸收什么糖分，它的味道也比红薯更好吃。

第四名糙米

糙米是指谷物脱壳后直接食用，这种米与大米相比保留了更多的营养物质，其中的热量和糖分也更低，虽然味道不如白米饭，但是营养价值远远高于白米饭。

第五名全麦面包

全麦面包就是用含有小麦皮的面粉制作而成的，这样的面包不仅含糖量不高，而且可以帮助肠道蠕动，促进我们肠胃的吸收。

第六名玉米

玉米是十分常见的粗纤维食物，虽然玉米吃起来香甜可口，但是玉米中的含糖量极低，100克的玉米里只含有22.8克糖。

第七名西红柿

虽然西红柿吃起来酸酸甜甜的，但是其实西红柿是无糖食物，我们吃了不仅不会长胖，还可以强化我们的骨骼，西红柿里丰富的维生素可以预防夜盲症。

第八名木瓜

木瓜不仅可以促进我们的消化，还能够帮助我们抗氧化，富含的多种维生素和胡萝卜素，对于我们人体来说十分有益。

第九名荞麦

很多减肥的人都喜欢吃荞麦面，正是因为荞麦的含糖量很低，营养物质又十分丰富，能够满足人体所需要的大部分能量。

第十名豆腐

豆腐虽然糖分和热量都很低，但是却富含丰富的蛋白质，能够补充我们身体所需要的营养，此外大豆中有一种酮还能够调理我们的内分泌。

除了主食外，其实我们也可以多吃水果，虽然很多人都认为水果富含的糖分很高，但是其实水果中也有低糖水果，让我们吃起来毫无负担。

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