维生素b5的作用及功能，适合想减肥/压力大/抵抗力弱的人吃

维生素b5又叫泛酸，是一种水溶性维生素，也是人体必需的13种维生素之一。维生素b5的作用及功能，主要就是帮助大家调理肠胃问题，缓解头疼、疲劳、易怒的状态。尤其平时压力比较大的人，长期抽烟喝酒的人要注意补充维生素b5

维生素b5的作用及功能

1、预防感冒

维生素b5和维生素b6、叶酸一同作用的时候，可以产生抗体，能够抵抗感冒和流行性感冒，这样帮助身体不受病毒的感染，增强抵抗力。

2、维持脂肪的代谢

维生素b5可以促进脂肪的分解及合成，帮助糖类、脂肪转化成可供人体消耗的能量，比较适合减肥的人服用，也可以维持皮肤和头发的健康。

3、缓解抗生素的毒副作用

维生素b5可以缓解多种抗生素的毒副作用，在服用抗生素期间，可以适量补充维生素b5，日常补充可以缓解女性月经前综合症和恶性的反应。

4、调节情绪

缺乏维生素b5会引起恶心、呕吐、腹泻、疲惫、失眠、四肢刺痛等症状，对于有抑郁、焦虑、压力大的人来说，需要从饮食中更多的摄入维生素b5，以此来调节情绪。

5、缓解疼痛

维生素b5适合有手脚刺痛、风湿性关节炎疼痛的人们食用。像体内缺乏维生素b5的时候，就会感觉到手、脚刺痛，这是身体在提醒我们需要补充维生素b5了。

维生素b族服用有六忌

1、不可以过量的吃

具体的用量需要在专业医生或者药师的指导下服用，如果长期过量的吃维生素b族，可能会产生依赖性，最好是吃一个月停一周......

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