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维生素a含量高的食物,胡萝卜/猪肝/番薯/鸡蛋不仅仅维生素a丰富

想必养生的人使对于维生素肯定都很熟悉,我们人体的正常生理活动都是由维生素组成的,其中维生素a帮助人体促进生长,对于视力有着很好的保护,而且维生素a可以有效的阻止癌前期病变,所以人们便开始注重维生素a的补充,而一般维生素的补充来自于我们所食用的食物,那么维生素a含量高的食物有哪些。

维生素a含量高的食物

1、胡萝卜

 

维生素a含量高的食物,胡萝卜/猪肝/番薯/鸡蛋不仅仅维生素a丰富

 

要说维生素a含量高的食物的食物胡萝卜当之无愧的第一,胡萝卜素是维生素A的主要来源,我们长期的食用胡萝卜可以为身体补充维生素a,可可预防夜盲症、干眼病等,同时维生素a对于肌肤问题也有着很好的帮助,有帮助人们抚平细纹斑点,爱美的女性可以对吃一些胡萝卜。

2、猪肝

 

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在猪肝中也蕴含着非常丰富的维生素a,猪肝具有补血,明目的作用,同时除了维生素a以外猪肝中还含有丰富的铁、磷,它们对于人体的造血有着非常大的作用,同时还可以帮助儿童促进智力的发育,并且猪肝还具有较强的抑癌能力,所以我们可以放心食用。

3、番薯

 

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番薯的原产地在南美洲,但是在中国大部分地区也普遍栽培,番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,它含有非常丰富的维生素a,同时它还含有丰富的蛋白质,有科学证明,番薯的蛋白质的含量超过大米的7倍,维生素A的含量是马铃薯的100倍,它有着提高免疫力,延缓衰老的重要作用。

4、鸡蛋

 

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想必说到鸡蛋大家都很熟悉了,鸡蛋营养价值很高,是人类常食用的食物之一,它其中蕴含着非常丰富的维生素a,鸡蛋的蛋白质非常适合人体的吸收,可以帮助人体补充基本所需要的营养,同时鸡蛋的营养成分非常多,对于人体的增进神经系统的功能大有裨益。

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