1. 主页 > 养生百科 >

睡不着按摩三十秒入睡,按太阳穴/足三里(从头到脚都可以按摩)

我们有的时候可能会因为工作压力,或者家庭烦恼等等原因,而有时候需要辗转很久才能睡觉,或者一整晚可能都没有睡,大家不妨试试按摩的方式,睡不着按摩三十秒入睡,这也是有可能的,大家可以配合睡前喝杯热牛奶帮助睡眠。

睡不着按摩三十秒入睡

 

睡不着按摩三十秒入睡,按太阳穴/足三里(从头到脚都可以按摩)

 

1、按摩太阳穴

我们熟悉的人体穴位之一,可能就有太阳穴了,大家如果心理压力很大,无法很快入睡的话,是可以按摩太阳穴的位置的,它是可以帮助缓解劳累的,它主要在我们眉毛和眼睛的距离,在外眼角上面点,一个凹陷的位置就是,大约眼角两个手指头的距离,大家按的时候,也要注意不要用力过猛了哦。

2、按摩足三里

足三里是我们身体中重要的穴位之一,它的位置在膝盖凹陷下方,也就是四个手指距离,一般来说,对着这个穴位进行按压,对时间和频率有要求,一分钟要按压15-20次,一共按压5-10分钟,一天之中,只要进行一次这样的按摩就可以了,最好要让我们的穴位有感觉,感到发热或酸酸的感觉。但是腿上有伤的话,就不要按摩了。

3、按摩神阙穴

按摩神阙穴,其实也是可以帮助我们入睡的,大家可能不太了解,它在我们身体的哪个部分以及具体位置,它是我们腹部的穴位,也就是我们的肚脐,大家需要躺在床上,然后用我们的手掌,逆时针的进行就可以了。

4、按摩安眠穴

大家如果想要通过上半身的按摩,来帮助睡眠的话, 是可以按摩安眠穴的,这个位置是在我们的耳朵附近,在翳风和风池中间的连线上,在它们的中点,也就是我们将手掌贴在耳朵耳垂那里,我们中指的位置就是它的位置了。

以上就是睡不着按摩三十秒入睡的方法了,从头到脚都是可以按摩的,大家是可以试试其中的穴位,具体的睡眠效果是因人而异的,除了之外,大家也可以睡前喝热牛奶或者热水泡脚等,让我们更好的入睡。

本文由网上采集发布,不代表我们立场,转载联系作者并注明出处:http://www.qqmcw.cn/baike/3767.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:

工作日:9:30-18:30,节假日休息