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落枕后的正确恢复方法,按摩手背上的落枕穴/合谷穴快速恢复

如果大家在睡醒之后,一动脖子就开始疼,那么多半是落枕了,虽然不是严重的病症,但是会有一段时间的酸痛感,影响日常生活,经常性的落枕肯定是更难受。下面整理了落枕后的正确恢复方法,都能帮助大家快速好转,减轻疼痛感。

落枕后的正确恢复方法

1、按摩落枕穴

 

落枕后的正确恢复方法,按摩手背上的落枕穴/合谷穴快速恢复

 

手背上第二和第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处,就是人体专门治疗落枕的穴位,用手指朝手腕方向按压,能感受到骨头和骨头之间便窄的地方,有压痛感,用拇指按,一边按一边活动颈部,左右轻轻的转动。很快就能使颈部恢复正常。

2、按压合谷穴

 

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合谷穴就在我们的虎口位置,把食指和拇指并拢,手背肌肉的最高点就是,用另一只手的大拇指用力掐,只要自己能承受住,就尽可能的用力,同时脖子轻轻向后仰,颈部要有发力的感觉,幅度可以慢慢加大,按三分钟就有好转,休息半小时重复一次,脖子就基本好了。

3、热敷

 

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热敷是最简单的了,用热毛巾热敷几分钟就能缓解疼痛,如果比较赶时间,没有热毛巾,可以把双手掌心搓热,然后对后颈部局部的热敷,可血液循环,加快恢复。

4、按摩颈部

 

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把双手掌心搓热之后,轻轻的在颈部不适的部位按摩,重点按摩耳朵后面凹陷的位置,按摩的时候不要用力过猛,轻轻的按揉几分钟,局部发热就行了,能疏通经络,缓解颈部的酸痛感、僵硬感。

另外还有针灸、贴膏药的方法,同样能快速的缓解不适。经常落枕的朋友注意了,平时多半是睡姿不当,枕头不合适,或者是晚上受凉导致的。选择一个合适的枕头很重要,注意好颈部的保暖,白天晚上都不能受凉,屁事也多做一些颈部运动,缓解不适。

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