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颈椎病正确睡姿图片，仰卧睡姿/侧卧睡姿要时常改变方向

七七号 • 养生百科 • 2023-02-19 21:31:51 •

对于患有颈椎病的人而言，是要注意睡姿的，不良的睡姿不仅是不健康的，可能会对自己的颈部平衡状态有影响的，那颈椎病正确睡姿图片是有必要知道的，大家可以选择仰卧的方式，也是可以侧卧的，但是注意要改变左侧右侧得方向，不宜长期位置一个测位。

颈椎病正确睡姿图片

1、仰卧睡姿

 

颈椎病正确睡姿图片，仰卧睡姿/侧卧睡姿要时常改变方向

 

对于颈椎病来说，仰卧的睡姿其实是最自己情况是有利的，那大家在枕枕头的时候，其实是不要垫到自己肩膀的位置的，一个标准枕头的高度在10厘米左右，大家也是可以在自己的膝下也放一个枕头的。

2、侧卧睡姿

 

颈椎病正确睡姿图片，仰卧睡姿/侧卧睡姿要时常改变方向

 

 

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对于侧卧睡姿而言，是有左侧卧以及右侧卧的睡姿的，那么在选择侧卧的时候，该选择哪一边呢，其实长期保持一边的姿势都是不建议的，最好是自己要时常改变左侧和右侧卧的方向，只是睡左边的话，对于自己的心脏压迫，只睡右边的话，也是会造成胃反酸等的。侧睡的时候，在自己的两个膝盖之间可以放枕头。侧睡时高度可以高一些。

3、不要俯卧位

 

颈椎病正确睡姿图片，仰卧睡姿/侧卧睡姿要时常改变方向

 

对于有颈椎病的人来说，俯卧位的自己是其实是不建议的，大家自己保持趴着睡的时候，自己的头部是会有些偏移的，因为是要呼吸的，但是这样的状态下，对于大家的脖子其实是不利的，也是影响呼吸的，不建议这样的睡姿。

上面就是颈椎病正确睡姿图片，大家在自己睡觉的时候是可以注意下的，可以选择的睡姿不是说固定的，但是不要选择俯卧的姿势，既不利于呼吸也是对颈椎不好的，对于颈椎病而言，自己也是要注意保护脖子的。

颈椎病自我按摩图解

 

颈椎病正确睡姿图片，仰卧睡姿/侧卧睡姿要时常改变方向

 

不用大拇指，用我们的8个手指按压颈椎旁 边的位置 ，用双手手指在颈椎旁上下按压30次 ........

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