糖尿病放心吃六种水果,除了柚子/柠檬/番石榴还有这三种
生活中患有糖尿病的患者在饮食上有很多的禁忌,尤其是水果,大多数人都觉得水果甜,肯定糖分含量高,糖尿病不能吃,实则不然,水果中富含大量的维生素、矿物质等营养物质,糖尿病完全戒掉水果损失很大,今天给大家介绍糖尿病放心吃六种水果。
糖尿病患者可以吃的六种水果
1、柚子
柚子的汁水丰富,吃一口生津解渴,还含大量维生素c和果胶,能降低我们血液中的胆固醇含量,促进我们人体对钙、铁的吸收,好吃不怕胖。适量食用不仅不会导致血糖升高,反而有降血糖降血脂的功效,是糖尿病患者可以吃的水果。
2、番石榴
番石榴虽然吃起来很甜,但它的含糖量非常低,维生素、蛋白质、钾、钙、镁等微量元素的含量非常高,有抗衰老,促进血液循环,保证血液畅通,调节血糖的功能,促进我们身体的新陈代谢,排出体内堆积的毒素。非常适合糖尿病患者。
3、猕猴桃
猕猴桃是一种秋冬季水果,吃起来酸甜可口,营养价值也非常丰富,无论是维生素和钙的含量都远高于其他水果,关键的是含糖量也低,含有丰富的膳食纤维,饭后吃还可以促进消化,可以降低血液中的胆固醇含量,有降低血糖的作用。
4、雪莲果
雪莲果是一种长得和红薯差不多的水果,生活中大家应该吃的不多,这种水果含糖量不高,还含有维生素等营养物质,尤其是它含有的水溶性纤维,这类物质不容易被人体吸收,可以减少糖的转化,可以稳定血糖。适合糖尿病患者经常食用。
5、橙子
橙子含丰富的果酸、果胶、维生素等营养成分,有生津止渴、预防便秘、降低血液中胆固醇含量的功能,对预防高血压、动脉硬化和糖尿病引发的各种心血管疾病有很好的作用。糖尿病患者可以适量吃一些。
6、柠檬
糖尿病放心吃六种水果种一定要有柠檬了,生活中经常被女性朋友用来泡水喝,抗氧化能力好有美白肌肤的功效,此外它的热量也是很低的,吃起来那么酸,含糖量自然也不高,很适合糖尿病患者食用。
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