腰间盘突出正确睡姿图，侧卧的婴儿睡姿有助于减轻疼痛

腰间盘突出是生活中常见的一种病症，患上这种病之后主要症状就是会腰部酸痛，患者一定要注意日常的抛秧，比如说按照腰间盘突出正确睡姿图来睡觉，可以帮助你减轻腰背的疼痛感，这里有多种睡姿，大家尝试一下，选择最合适自己的一种。

腰间盘突出正确睡姿图

1、侧卧婴儿睡

先仰卧然后轻轻的侧翻身，把膝盖抱在胸前，躯干弯曲像膝盖靠近，选择软硬适中的枕头和床，也能是睡眠更加舒适，时不时的向另一个方向侧卧。

2、平躺膝盖下垫枕头

仰卧睡觉的时候不能把身体绷得很直，不利于肌肉和关节的放松，尤其是腰间盘突出的患者，平时还一直这样睡觉的话啊，一定要及时改正。正确的仰卧睡姿是在膝盖下面点一个枕头，使人保持一定的曲度，减少对腰椎关节的压力，能使关节放松。

3、退行性腰间盘突出--趴着睡

趴着睡其实是对背部腰椎有一定伤害的，但是如果你患有的是退行性腰间盘突出，那么趴着睡可以很大程度的减轻不适，在腹部垫一个枕头，增加颈部压力。

患有腰间盘突出的人们，可以多采用几个睡姿睡觉，因为每个人的症状都是不同的，适用的睡姿也不一样，尝试改变一下用新的姿势，选择一个最舒适的睡姿。睡前用泡沫轴拉伸一下脊柱也可以很好的放松背部肌肉，用冰袋冰敷也可以减轻炎症，缓解疼痛。

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