牛奶什么时候喝最好，早餐/下午/睡前/出厂一个月内(附功效)

牛奶大家都喝过，经常喝牛奶有很多好处，富含的蛋白质、钙、脂肪等可以补充我们身体所需的营养元素，还有美容养颜、强身健体的作用，那牛奶什么时候喝最好呢?很多朋友说在睡前喝牛奶可以促进睡眠，除此之外喝牛奶还有三个最佳时间。

牛奶什么时候喝最好

1、早餐时间

有的朋友觉得早上空腹喝牛奶会导致营养浪费，还对肠胃不好。其实不然，牛奶中还有的营养物质首先会被我们分解掉的是乳糖和脂肪，最后才会轮到蛋白质，所以不用担心早上喝牛奶蛋白质会浪费掉，而且早餐打牌牛奶一起吃可以延缓血糖的上升。

2、下午16点

这也是一个喝牛奶的最佳时间，下午4点避开了中餐和晚餐，这时喝牛奶可以补充能量，还能避免和水果蔬菜同食，很多水果蔬菜中含有的草酸和膳食纤维会影响我们对牛奶中钙质的吸收，所以这个时候喝牛奶可以保证营养物质更好的被吸收。

3、睡前一个小时

很多朋友会担心睡前喝牛奶会长胖，其实相对一些高热量食物来说，喝牛奶不一定会发胖，能量的消耗大于摄入反而是可以减肥的，而且牛奶中含色氨酸、半胱氨酸等物质，对我们的睡眠有很好的帮助，水清半个小时到一个小时喝牛奶还有一定的助眠功效。

4、出厂日期一个月左右

我们看到的牛奶保质期一般有半年甚至以上，但是牛奶是一种乳制品，存放时间长了会产生沉淀，虽然没有过期，但是会影响到牛奶的口感和营养价值，所以饮用出厂日期在一个月左右的牛奶最佳。

1、补充营养

喝牛奶的好处第一就是可以补充营养，牛奶中富含蛋白质、脂肪、钙质、碳水化合物、乳糖等营养物质，可以补充我们身体所需的营养元素，可以促进我们免疫细胞的再生，提高自身的免疫能力，增强抵抗力，可预防多种疾病的发生......

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