快速入睡10个小妙招,除了睡前泡脚还有9个
随着现代人的压力越来越大,精神也越来越脆弱,导致很多人都开始失眠,但是人的一生有三分之一的时间是在睡觉的,如果不能保证人体具有充足的睡眠的话,很有可能的导致身体上的各种疾病,所以我们应该怎么快速的入睡呢,在这里我来教大家快速入睡10个小妙招,大家不妨试试。
快速入睡10个小妙招
1、睡前泡脚
晚上身体会十分的疲劳,但是有时候就是因为疲劳导致身体处于一种紧绷状态,这种情况下泡脚是最好的办法,泡脚可以舒缓神经,使人快速入睡。
2、睡前不要吃太饱
睡觉前睡吃太饱的话会干扰人体的睡觉,因为这个时候身体是希望你起来消化你胃部的食物的,所以会睡不着,当然太饿也是不行的。
3、睡前不要喝含咖啡因的东西
过量的咖啡因在睡觉前挥发不出来,会导致人体睡不着,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。
4、使身体累
当你的身体处于一种疲劳状态的时候,身体会像人体发出指令使人体快速入睡,所以睡不着的朋友可以试着运动运动。
5、回想一天
躺在床上回想一天的状况,这个时候你的视觉和听觉会高度集中,使脑神经达到最好的睡眠状态。
6、闭上眼睛转动眼珠
躺在床上闭上眼珠,然后慢慢转动眼珠三次,有科学表明人在睡眠状态下,眼珠是会不停的转动的,这个方法是模仿人在睡觉的状况,使身体分泌助眠荷尔蒙。
7、养成看见床就睡的习惯
不要在床上做与睡觉不相干的事情,比如玩手机,我们要做的是给大脑形成一个指令那就是看见床就要睡,使大脑习惯性的睡眠。
8、助眠精油
在床上睡不着的时候,我们可以在床头放一瓶助眠精油,促进睡眠,但是要注意的是不要发太浓的,否则会更加睡不着。
9、按压穴位
人在睡不着的时候可以通过按压穴位来使其睡眠,比如按压眉心两次,一次二十秒,当然要注意的是不要用力按压,要注意轻柔。
10、不要强迫自己
当你实在是睡不着的时候不要强迫自己睡觉,这个时候可以做起来做一些其他的事情,比如听一点放松的音乐。过于强迫自己越发睡不着的。
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