坚持做到血糖高六不吃，多吃十种最佳降糖主食(附降糖法)

高血糖是现在比较普遍的事情，多是大家不注意饮食导致的，其实只要饮食控制的好了，血糖会慢慢降下来，坚持做到血糖高六不吃。但如果不注意饮食控制，很容易诱发高血压、高血脂等，还有心血管疾病，所以一定要多注意。

血糖高六不吃

1、忌食高盐食物

血糖高的人们，平时做饭的时候少放盐，一天不要超过6克，不要只腌制食品，太咸的食物会导致餐后血糖急剧升高，增强心血管负担，导致高血压，或者加重血管并发症。

2、忌食高糖食物

血糖高的人要注意了，平时每天的主食因为含有碳水化合物都需要少吃，跟别说一些含糖量高的蛋糕、奶油、果酱了，蔬菜中有地瓜、土豆、芋头要少吃，含糖量高的水果也要注意控制。

3、忌食高胆固醇食物

血糖高的人，过量的吃高胆固醇食物，会导致高血脂，严重的会导致胰岛素代谢紊乱，诱发三高。

4、酒

血糖高的人，如果还有糖尿病、肾病的话，并不建议大家饮酒，会导致血糖升高。如果还有心脑血管疾病的话，饮酒后会出现低血糖症，有致命的风险。

5、浓茶、咖啡、饮料

高血糖的人，不要喝浓茶，尤其是红茶，含有的茶碱含量最高，会引发血液上升。但清淡的绿茶有助于高血糖患者。咖啡就算不加糖，也不要饮用超过6杯，同样会导致血糖升高。含糖高的甜饮料也不要碰。

6、高热量的食物

油炸薯片、零食、油腻的肉汤、肥肉等，都要控制不要吃，它们的热量很高，在体内不会被充分的利用，会转化成糖分，堆积在体内，造成负担。

1、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，食用之后能降低身体对葡萄糖的吸收。含有的维生素b一能参与糖类和脂肪的代谢，将葡萄糖转化为能量，有很好的降胆固醇的效果。

2、黑米。同样的含有大量膳食纤维，降血糖，还能控制血压，保护心脑血管的健康。尽量吃还能治肾虚，抗衰老，辅助减肥......

1、茄子

这两种食物单独吃的时候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以说是强强联合，还有缓解疲劳的效果，每天喝一杯，3天稳定血糖值......

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