黑枸杞泡水喝的禁忌，冲泡水温不能过高/不能长期过量饮用(附功效)

用黑枸杞泡水喝是一种非常适合日常保健养生的佳品，有延缓衰老、增强抵抗力、促进睡眠等功效，功效作用非常好，但是大家往往都会忽略黑枸杞泡水喝的禁忌，首先就是不能长期过量的服用，还有不适合脾胃虚弱、感冒发烧、身体有炎症等人群食用。

黑枸杞泡水喝的禁忌

1、水温不能过高

黑枸杞中的主要成分就是花青素，花青素有一个特点就是很怕高温，高温会影响黑枸杞中的花青素和部分营养物质，会直接导致黑枸杞的营养流失，很浪费。用60度以下的温水泡最合适。

2、不能过量服用

黑枸杞虽然对我们的身体有着诸多功效和作用，但是并不是泡的越多越好，物极必反，长期过量的服用黑枸杞不利于我们的身体健康，还可能会导致我们出现视野模糊、双眼疼痛等症状，对于成年人来说，一次泡水的服用量控制在20克以内。服用3个月就停3个月。

3、即泡即饮

黑枸杞泡水后，水的颜色会呈蓝色或者紫色，这时正常现象，是因为枸杞中的花青素是一种水溶性色素，一般我们在泡水后就尽快把水喝掉，泡过的枸杞也可以吃，这时的效果最好。放的太久，营养成分会流失，效果大打折扣

4、禁忌人群

对于阴虚患者、脾胃虚弱、感冒发烧以及正在吃消炎药的人群，是不适合吃黑枸杞的，黑枸杞性温和，大量的服用容易导致身体上火，普通人吃多了都会上火，所以更加不适合发热人群食用。另外患有高血压、肝火旺盛的人也不适合吃。

1、抗衰老改善睡眠

黑枸杞最主要的功效就是抗衰老，所以成为当下养生的新宠，其含有丰富的花青素，具有很好的抗氧化性，能消除人体自由基，具有抗衰老的作用，而且花青素能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，睡眠质量自然也会得到很大改善......

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