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孩子睡前一招长高十厘米的方法,每晚9点前睡觉最重要

现在是一代比一代高,身高在现在社会中的优势还是很明显的,所以很多人就想知道睡前一招长高十厘米的方法,无论男女身高高的都会选择好看一些,在恋爱、工作等各方面都相对更有优势一点,而在发育期促进长高的方法确实很多。

一、睡前一招长高十厘米的方法

 

孩子睡前一招长高十厘米的方法,每晚9点前睡觉最重要

 

有报道显示,晚上9点入睡是有利于长高的,很多人都知道运动能有助于长高,但却忽视了睡觉的作用,而晚上睡觉时间是生长发育最关键的时期,而且生长激素的分泌高峰是在熟睡时,如果晚上9点入手,生长激素分泌会逐渐增加,到12点左右达到高峰,早上5点后下降。

 

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所以晚上早睡是孩子生长发育最关键一点,也是睡前一招长高十厘米的方法。如果经常晚睡,就会影响生长激素的分泌,一两年后,这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子,所以应该给孩子营造一个有利于睡觉的环境。

 

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孩子最终身高的70-80%是由基因决定的,另外20-30%就是后天因素,有研究表明,人出生的身高与成年身高的相关性达20%,而3岁时身高与成年身高相关性达80%,所以也有“三岁看一生”的说法,而促进孩子长高除了睡觉,还有饮食和运动。

二、有助于长高的方法

1、饮食

 

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在饮食上一定要注意补钙,而牛奶是人体补充钙质最重要的来源,但不是奶茶、酸奶这些,而是纯牛奶、高钙奶这样的,其中含有的蛋白质和钙质比较多。另外要做到营养均衡,肉类和蔬菜水果都不能少,维生素有利于营养吸收,对长身高也是有很大帮助的。

2、运动

 

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最适合长高的运动就是跳、拉伸,青少年可以鼓励多跳动,不管是跳高还是跳远都有利于孩子长高。拉伸运动就更多了,现在很多拉伸运动的教程,可以让孩子好好练习,当然任何运动都不能一蹴而就,作为睡前一招长高十厘米的方法,都想要循序渐进,长时间坚持,就能得到很好的效果。

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