鬼压床是怎么回事什么原因造成的，关于睡眠瘫痪症的科学解释来了

生活中有不少朋友有这样的情况，睡觉的时候，感觉自己突然清醒了，但是身体动不了，想喊也喊不出来，那种感觉非常令人恐惧，这就是俗称的“鬼压床”。鬼压床是怎么回事什么原因造成的?真的是有鬼吗，用科学解释来说，就是睡眠瘫痪症。

出现鬼压床的原因

有过“鬼压床”体验的朋友想一想，自己那段时间是否有压力大、极度焦虑、紧张、疲惫、失眠、睡眠不充足、倒过时差等等情况。这种现象大多数发生在青少年身上，过了那段时间之后一切都正常了，没有任何不适的出现。

这是什么原因呢?在医学上有“睡眠瘫痪症”或是“睡眠麻痹症”的解释。我们在睡觉的时候，会经历5个周期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和做梦期，“睡眠瘫痪症”就是发生在做梦期。这个时候就是意识醒了，但是身体还没“醒”。

做梦期大家会比较容易做梦，意识是容易醒过来的，但是人体的骨骼和肌肉会处在一个极低的张力状态下，这样有一点好处就是，做梦的时候，人们不会出现手舞足蹈的情况。所以说大家并不是被“鬼压床”了，只是自己的状态不佳，出现了“睡眠瘫痪症”。大家不要害怕，当做正常现象就好了。

1、作息要规律，每天按时睡觉起床，养成好习惯，就不会有失眠的问题。

2、感觉自己困了就睡觉，但如果大脑还是兴奋的状态是睡不着的，大家不妨听听音乐，或者看书，等困了再睡。

3、睡前放松，散步、听音乐、喝牛奶、洗热水澡、做瑜伽等，都有助于催眠。

4、有研究发现鬼压床和睡姿有一定的关系，平躺着睡觉更容易出现“鬼压床”，概率在50%以上。

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