隔着玻璃晒太阳有用吗，只会被晒黑不能有效补钙(户外晒10分钟就够)

平时大家晒太阳一般是为了能产生维生素d，来促进身体对钙质的吸收。但现在天气冷，大家比较喜欢在家里的阳台晒太阳，那隔着玻璃晒太阳有用吗?没有用，没有补钙的效果，玻璃对紫外线有一定的过滤作用，最好是直接晒太阳，不要有遮挡物。

隔着玻璃晒太阳有用吗：没有用

太阳光中的紫外线分为三类，分别是A、B、C，晒太阳可以促进人体维生素d的形成，以及矿物质的代谢，从而促进人体对钙质的吸收，有补钙的作用。这些都源于太阳中的紫外线B的功劳。

然而紫外线B的穿透力不强，如果隔着玻璃来晒太阳，那么并没有补钙的效果，反而穿透力强的紫外线A会照射到人们的皮肤上，晒伤肌肤，越晒越黑!

所以最好的晒太阳就是去户外，最好是在早晨10点左右，下午2点之后，这段时间的太阳不是很猛烈，也比较适合人体合成维生素d，注意眼睛要避免阳光直射，每次晒太阳的时间控制在10-15分钟左右即可。

最后注意一点，晒太阳只是促进钙质的吸收，并没有补钙的效果，所以如果是小孩子，还需要补充一些钙质，搭配上维生素d来服用，效果更好。

像宝宝满月之后就可以到户外去晒太阳了，注意戴个帽子，避免眼睛直视太阳。如果不方便去，就把窗子打开，宝宝趴在床上晒太阳也行，晒太阳的时候不要穿太多，晒晒屁股、背部，预防湿疹，晒完之后适当喝一些水，补充水分。

同样的，如果是隔着玻璃来晒被子的话，杀菌的效果其实并不好，阳光可以杀菌除螨主要是因为紫外线，结果玻璃阻拦了一部分的紫外线，所以效果就不理想了，不过虽然没有在室外晒那么有效，但也有一定用处，无法在室外晒被子的，在室内晒也比不晒太阳强。

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