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女性燃脂最佳时间,经期后7天/排卵期减肥事半功倍

想要瘦身减肥,科学的减肥方法很有必要,运动或者饮食上减肥的效果最好,对于女性来说,也有三个女性燃脂最佳时间,分别是经期后7天,以及排卵期,再就是早上的时候,这些时间段做运动有助于减肥的效果更好,但是要注意特殊时期不要剧烈运动。

女性燃脂最佳时间

 

 

1、经期后7天

每个女性都是会来月经的,在月经期间就要注意好腹部的保暖,注意饮食,不要吃生冷的食物, 避免痛经,在经期是不能做剧烈运动的,会导致经量过多,且小腹或者腰部感到疼痛,也对未来月经有所影响,但是经期结束后的一周是可以做运动的,干净一周后,可根据体质慢慢增加运动量,此时是女性燃脂的一个最佳时间段,此时会分泌大量的ci激素,会加速体内形成代谢,注意刚刚结束不可以剧烈运动。

2、排卵期

排卵期是瘦身的高峰期,排卵期前以及排卵期全身的新陈代谢加快,其实是有助于脂肪的消耗的,如果选择在排卵期运动的话,代谢速度会相对较快,这个时间减肥,是容易瘦下来的,但是有氧运动会更好,也要注饮食控制,以免对减肥的效果有所影响,注意少吃高热量或高脂肪的食物哦。

月经来潮的第1天算起,减去14天就是排卵日,注意排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

3、早上

一天最佳三个运动时间中,就有早上,早上的时间也是非常适合做运动的,此时的状态适合运动,瑜伽、游泳、慢跑等都是适宜的运动,不要不吃东西就去做剧烈的运动,避免身体出现不适,在早上的时候运动也要注意做好运动前的准备。

女性燃脂最佳时间主要有三个时间段,经期后7天或者是排卵期,注意好时间的计算,在这些时间段运动,对于减肥可以起到一个好的效果。

晨跑和夜跑哪个更减肥

 

 

我们身体新陈代谢最佳的时间段是在下午及晚上,而并非早晨。早上跑步人体的代谢较低,而晚上跑步则更能达到事半功倍的效果,还能提高身体的.....

四大最消耗脂肪的运动

 

 

绳10分钟等于慢跑半小时,想要达到减肥效果至少要跳绳半小时以上,每天坚持跳1000-2000个,半个小时就可以消耗600大卡组左右的热量。并且跳绳是可以瘦全身的,操作起来简单,随时随地都可以做,减肥瘦身的效果也非常好.....

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