榴莲一天可以吃几瓣，最多吃2瓣(多吃上火/长胖/高血糖)

榴莲一天可以吃几瓣?一般来说，健康成年人每天食用榴莲的量应该控制在1-2瓣左右，每瓣的重量约为100克左右。由于榴莲的热量、糖分是很高，吃太多可能会导致上火、长胖、升高血糖，所以建议适量食用。如果你本身是上火体质的话，那么一天吃1瓣榴莲就够了。

榴莲一天可以吃几瓣：最多2瓣

1、榴莲热量较高，每100克榴莲的热量约147千卡，相当于一个苹果的两倍。一般成年人每天食用榴莲的量应该控制在1-2瓣左右，每瓣的重量约为100克左右，也就是总共不超过200克。

如果还想要吃更多的榴莲，就建议适当减少其他高热量食物的摄入，维持平衡。否则容易导致肥胖和其他健康问题。不过榴莲也不能吃太多，不然会上火的，想要减肥的朋友，最好不要吃榴莲。

2、对于一些身体状况不佳的人群，如糖尿病患者、肥胖者、高血压患者等，食用榴莲需要谨慎，最好是不要吃。因为糖尿病患者需严格控制糖分的摄入，避免过多食用榴莲;肥胖者和高血压患者则应该注意榴莲的热量和钠的摄入，适量食用。

1、缓解月经痛

榴莲含有大量的镁、丰富的B族维生素，如维生素B6和维生素B9等，这些维生素可以缓解经前综合症的症状，如腹痛、头痛、疲劳等。女性如果痛经的话，可以试试提前几天吃榴莲，效果很好哦......

1、猫山王

猫山王是最受欢迎的榴莲品种之一。它的果肉奶香味浓郁，甜度高，口感细腻柔软，极具口感。猫山王的果肉黄色，带有一定的纤维，果汁充足，果核相对较小。猫山王的价格较高，一般在每公斤80元以上......

本文由网上采集发布，不代表我们立场，转载联系作者并注明出处：http://www.qqmcw.cn/baike/12854.html