考试前吃什么东西能最佳发挥,8大食物缓解紧张/提神醒脑
家中有学子的家庭,平日里最注重的就是孩子的营养问题了,尤其是临近考试的时候,总担心孩子压力大,营养跟不上,那么考试前吃什么东西能最佳发挥?按照平时吃饭的菜谱去做饭就可以了,不要太大鱼大肉或者花样繁多,避免出现肠胃不适的情况。
考试前适合吃的食物
1、核桃:核桃是补脑健脑的坚果,有增强记忆力、延缓衰老的作用。最好是平时坚持吃,每天吃1-3颗。
2、西兰花:含维生素K,可以增强大脑活力,营养成分也非常全面,含蛋白质、碳水、维生素等,这种蔬菜不能少。
3、鸡蛋:蛋黄中含有丰富的卵磷脂,对于人体记忆有很大的帮助,每天吃1-2个鸡蛋,可以保护大脑,提高记忆力。
4、菠菜:含有丰富的维生素、叶绿素,是很好的健脑蔬菜,还能补充营养。
5、牛肉:锌元素能帮助提高记忆力,铁元素可以帮助你保持活力,集中精神,并且可以提供人体所需的能量。
6、牛奶:睡前一杯热牛奶,帮助补充钙质、氨基酸等营养元素,不仅能提高身体素质,还能促进脑代谢,用最佳的状态去迎接考试。
7、葡萄:学习压力比较大的朋友,可以多吃一些葡萄,能帮助缓解身体疲劳、神经衰弱的问题。
8、香蕉:考试前一段时间可以每天一根香蕉,帮助提高记忆力,还以提神醒脑的作用。
考试前吃什么东西能最佳发挥,还有鸡肉、金枪鱼、柚子、瘦肉、莲藕、山药等。只要是营养丰富的食物都能吃,但不建议大家吃的太补,不然消化不了,肠胃不适反而影响大家的考试。
注意:考试前最好不要吃和平时差别太大的食物,避免出现肠胃不适,影响考试的发挥。
考试前一天晚上禁忌
1、不要吃太辣的食物宵夜
许多朋友非常爱吃辣,可以说是无辣不欢,但是在考试前一天晚上最好不要吃太辣的食物,六七点吃晚饭的时候可以吃,不过超过这个时间的话就不建议吃太辣的食物了,尤其是宵夜不能吃太辣的,因为太辣的食物会让肠胃不适,也会令人非常兴奋,从而导致失眠,因此在考试前一天晚上最好是不要吃太辣的食物......
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