教你一招20秒让鼻子通气快速解决，舌头顶上颚/鼻腔清洁法/热敷

鼻塞是鼻炎和感冒等常见疾病的典型症状，持续的鼻塞不仅影响生活质量，还可能带来烦躁不安的感觉。有没有一些有效的方法可以帮助缓解鼻塞，让我们呼吸更加通畅呢?下面教你一招20秒让鼻子通气，强推方法一：舌头顶上颚，亲测有效。

教你一招20秒让鼻子通气

1、舌头顶上颚

首先，用舌头顶住上颚，保持一秒钟，然后放松舌头。接着，用食指和中指轻按在两眉之间的位置，向内稍微施加一些力量。重复这两个步骤，大约持续20秒钟。这个方法可以迅速缓解严重鼻塞的情况，让鼻子立即通畅。

2、鼻腔清洁法

使用盐水或生理盐水可以清洁鼻腔，减少粘液和病毒的积累，从而缓解鼻塞。将盐水或生理盐水倒入一个鼻洗壶中，倾斜头部，将喷嘴放入鼻孔，轻轻挤压，让水流经鼻子和另一个鼻孔，再换另一个鼻孔重复操作。

3、热敷法

使用热毛巾或热水瓶可以帮助扩张鼻腔血管，增加血流量，从而缓解鼻塞。将毛巾泡在热水中，拧干后放在鼻子上，或者将热水瓶包在毛巾中，放在鼻子上。

4、按摩法

按摩鼻子和周围区域可以刺激血液循环，减轻鼻塞。用食指和中指轻轻按摩鼻子两侧，或用手掌轻轻按摩鼻子和眼睛之间的区域。

5、呼吸运动法

进行深呼吸和鼻腔呼吸运动可以增加氧气供应，缓解鼻塞。深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次。或者用鼻子深呼吸，然后用嘴巴呼出。

6、食疗法

一些食物可以缓解鼻塞，例如辣椒、姜、蒜、洋葱、柠檬和蜂蜜。辣椒、姜和蒜可以刺激鼻腔，促进血液循环，洋葱可以减少炎症，柠檬可以增加免疫力，蜂蜜可以润滑喉咙和鼻子。

另外大家还可以试试侧卧法：当左侧鼻塞时，尝试向右侧平卧，右侧鼻塞时则可以向左侧平卧。同时用手指夹住鼻子，轻轻按揉鼻翼1-2分钟，有助于刺激鼻部的血管，增加血流，缓解鼻塞症状。这些方法都可以让我们快速恢复通畅的呼吸。

1、憋气

深吸一口气，然后捏住鼻子，向后仰头，用力的憋气，直到憋不住的时候，把头竖起来，松手呼气。这样多重复几遍也行，憋气的时候会刺激大脑，会向窦道、鼻腔发送反射信号......

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