降低血糖十大水果排名，半颗苹果维持胰岛功能(草莓/樱桃/山楂)

注意，吃水果没有降低血糖的作用，但高血糖、糖尿病患者因为不能吃高糖水果，所以最好吃一些低糖水果防止血糖波动就行了。下面有降低血糖十大水果排名，像苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜、菠萝，这些水果可以适量吃一点。

降低血糖十大水果排名

1、苹果

升糖指数：36;热量：52千卡。吃苹果每天吃半颗就行了，可以帮助提高糖尿病患者对胰岛素的一个敏感性，苹果酸能稳定血糖，维生素C能维持胰岛素功能。

2、橘子

升糖指数：43;热量：51千卡。每天吃1个橘子就行，含有的膳食纤维能延缓人体对葡萄糖的吸收，降低血糖的上升速度。

3、樱桃

升糖指数：22;热量：46千卡。每天不能超过10颗，富含花青素能促进胰岛素的生成，有效降低血糖，是低糖低热量的水果，比较适合糖尿病患者。

4、草莓

升糖指数：29;热量：30千卡。每天吃5颗左右草莓就够了，热量比较低，膳食纤维丰富，吃了之后不会引起血糖的剧烈波动。

5、山楂

热量：95千卡。每天吃3颗山楂，不影响血糖波动，还能促进胰岛素的正常分泌，维持正常的血糖水平。

6、菠萝

升糖指数：66;热量：46千卡。吃一小块菠萝就行了，吃太多的话糖分含量还是较高的，不过它富含膳食纤维，延缓人体对葡萄糖的吸收，不会导致血糖异常升高。

另外还有木瓜，热量27大卡，每天吃1/4;猕猴桃升糖指数52，热量56千卡，每天吃100克就行。像糖尿病患者其实可以吃西瓜，但不能吃太多一小块就行，虽然糖分含量高但水分也比较充足。注意：葡萄、香蕉、石榴、菠萝蜜、榴莲、无花果、荔枝、杏、柿子，都不建议吃。

总结：水果没有降糖的作用，不过糖尿病患者吃一些低糖水果是可以控制血糖水平的，重要的是用量，一天最好不要超过200克，不能吃水果吃到饱

一、正常空腹血糖

1、一般空腹血糖3.9-6.1mmol/L是标准值;

2、空腹血糖在大于6.7mmol/L和大于7.8mmol/L的时候，重复测量两次仍然偏高的话，诊断为糖尿病;

3、空腹血糖在大于5.6mmol/L，大于6.4mmol/L时，建议再次进行葡萄糖耐量试验......

本文由网上采集发布，不代表我们立场，转载联系作者并注明出处：http://www.qqmcw.cn/baike/12771.html