1. 主页 > 养生百科 >

含钾高的食物一览表排行榜,香菇/香蕉/紫菜/土豆/番茄上榜

钾是一种重要的矿物质,对人体健康有着重要的作用。它可以帮助维持心脏健康、肌肉和神经系统的正常功能,同时还有助于维持正常的水平血压。下文整理的有含钾高的食物一览表,如果有缺钾的情况,可以适量多吃深绿色蔬菜、坚果、豆类...

含钾高的食物一览表

 

 

1、香蕉:100克香蕉含钾约为358毫克

2、番茄:100克番茄含钾约为237毫克

3、菠菜:100克菠菜含钾约为466毫克

4、芋头:100克芋头含钾约为558毫克

5、鳕鱼:100克鳕鱼含钾约为500毫克

6、紫菜:100克紫菜含钾约为760毫克

7、蘑菇:100克蘑菇含钾约为318毫克

8、燕麦:100克燕麦含钾约为350毫克

9、豆腐:100克豆腐含钾约为121毫克

10、香菇:100克香菇含钾约为396毫克

11、红薯:100克红薯含钾约为337毫克

12、蘑菇:100克蘑菇含钾约为318毫克

常见含钾的食物有哪些

谷类:全谷类、小麦肧芽。

奶类:各类调味乳奶。

肉类:鹅肉、沙丁鱼。鱼和瘦肉的含钾量高。

豆类:红豆、绿豆、黑豆、黄豆、蚕豆。

蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高),紫菜、海带、胡萝卜、香菇、南瓜、红薯、海带。

水果类:香蕉、番茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。还有柑橘、葡萄干、杏、樱桃、橘子。

其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类。尤其是榛子,腰果, 南瓜子,葵花籽等等。

以上列举的食物都是富含钾的食物,可以帮助我们维持健康的身体状况和心血管系统的正常功能。如果大家想要保持健康的钾水平,请确保自己的饮食中含有足够的这些食物。一般来说日常只要不挑食就不太会缺钾。

身体缺钾8大征兆

1.腹胀、便秘

 

 

钾元素在调节肌肉收缩方面有重要的作用,缺钾会影响胃肠道的肌肉所有,导致食物吸收和废物的排泄都减慢了,因此会感觉到腹胀,还有恶心、厌食、呕吐的情况,严重的就是便秘,拉不出来大便......

本文由网上采集发布,不代表我们立场,转载联系作者并注明出处:http://www.qqmcw.cn/baike/12678.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:

工作日:9:30-18:30,节假日休息