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十天吃水煮菜瘦30斤 是真的吗?

看别的博主说只吃十天水煮菜就能瘦30斤。如果每天都吃水煮菜,十天能不能坚持住,坚持住体重会有减轻,但是机体的营养得不到充分地供应,会造成贫血或者营养不良,还会影响免疫力,使免疫力低下。

 

 

减肥虽然需要控制饮食,但是也不要过度节食,也应该多样化,粗细搭配,可以少吃油腻的食物以及含糖量高的食物。

 

 

减肥过度带来的危害:

营养不良:

过度节食会让身体丢失很多种营养,如钙、铁、锌、剂,营养不能很好的吸收,会造成面黄肌瘦,使身体的抵抗力下降,容易产生疾病,而且还容易合并贫血、低蛋白血症。

 

 

厌食症:

长时间的节食会使摄食的神经中枢不敏感,使患者有厌食症,又可能造成性格改变,如敏感和焦虑。

 

 

容易反弹:节食会让身体在短时间内体重明显下降,当一旦正常摄入食物容易反弹,减肥效果不持久,使减肥失败。

 

 

减肥时应该适当的控制饮食,避免过度节食,减肥时除了控制饮食之外,还需要适当进行一些有氧运动,这样才能够达到更好的减肥效果,而且不容易反弹,比较健康。

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