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跳绳能减肥吗主要瘦哪里

七七号 • 养生百科 • 2023-10-22 23:39:53 •

跳绳可以减肥。跳绳属于有氧运动，有氧运动对于减肥而言是非常有效的一种运动形式，跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且可以带动全身性运动，所以跳绳可以达到减肥的目的。

 

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一、跳绳能减肥吗

1、跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，消耗人体多余的糖分和脂肪，以达到减肥的目的，还可以加速人体的新陈代谢，强化血管功能，预防疾病。

2、跳绳还可以加强自身敏感性、协调性以及灵活性和平衡性，在减少减少腿部、腰部、臀部的多余赘肉的同时，还能够增强心肺功能和耐力。

 

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3、跳绳方式方法也比较多，可以根据自己具体的情况来选择适合自己的方式。跳绳一类的运动，都可在消耗到一定的热量以后减轻体重。所谓的减肥，就是希望把体内积蓄的能量或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时又不摄入过多的能量。如果消耗的多，摄入的少，就能达到减肥的效果。所以有关运动量，只要频度和强度达到要消耗掉的热卡，就可以实现减肥。

二、跳绳最容易瘦哪里

视情况而定。

跳绳是一项全身运动。在跳绳过程中，人体上下的糖原、脂肪等能量物质将用于供能，因此一般起到全身减脂的作用，不能用于局部减肥。

如果想局部看起来更瘦，建议在跳绳运动过程中同时协助局部力量训练，锻炼局部肌肉，使局部肌肉线条看起来更紧、更光滑，从视觉角度也可以发挥塑形减肥的作用。

 

 

科学减肥的方法是科学饮食，合理锻炼，二者缺一不可，多食蛋白质，新鲜蔬菜，少食米，面等碳水化合物及淀粉类食物，水果尽量选择含糖量较少的水果。跳绳需要根据自身具体的情况来选择适合自己的方式，但不推荐太胖人群跳绳，因为容易损伤下肢关节。

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