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失眠最快入睡的方法,六个10秒入睡方法亲测有效

现在很多人们都有失眠的情况,比较影响大家的日常生活,那么有没有什么失眠最快入睡的方法呢,下面介绍六个10秒入睡方法让你快速入眠,希望能帮助到大家。

失眠最快入睡的方法

 

失眠最快入睡的方法,六个10秒入睡方法亲测有效

 

1、呼吸调节法

古印度的呼吸调节法:鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒。循环做3次就能感受到睡意。刚开始可能不熟练这种方法,多试试几次就能快速进入状态。

2、按摩印堂穴

印堂穴在人面部两个眉头的中间,有明目通鼻、宁心安神的作用,常用来治疗头痛、失眠、精神状态太不佳的情况,睡不着的时候按一按促进睡眠。

3、冥思法

想想自己身处在一个很美妙舒适的环境中,在这个环境里自己非常的放松,慢慢的现实中整个人也会得到放松,有一种沉醉于此的感觉,很快就能睡着了。

4、挤压成型释放压力法

首先深呼吸,然后将脚趾用力的弯曲,弯曲到不能在弯曲的程度时,再慢慢的呼气放松。这样重复几次就会感觉到自己有些疲惫,能快速的进入睡眠状态。

5、保持清醒法

失眠的时候试试在脑海里一直重复强调让自己不能睡,同时睁大眼睛,这样越是不想睡大脑反而约会产生抵抗,很快就会感觉到眼睛疲惫,想要睡觉了。

6、左边鼻腔呼吸法

失眠的时候将身子侧着睡,用手指轻轻的按住右边的鼻腔,同时深呼吸,重复几次之后会感觉自己有睡意产生,因为这个方法有降低血压的作用,低血压的朋友慎用。

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