失眠最快入睡的方法，六个10秒入睡方法亲测有效

现在很多人们都有失眠的情况，比较影响大家的日常生活，那么有没有什么失眠最快入睡的方法呢，下面介绍六个10秒入睡方法让你快速入眠，希望能帮助到大家。

失眠最快入睡的方法

1、呼吸调节法

古印度的呼吸调节法：鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。循环做3次就能感受到睡意。刚开始可能不熟练这种方法，多试试几次就能快速进入状态。

2、按摩印堂穴

印堂穴在人面部两个眉头的中间，有明目通鼻、宁心安神的作用，常用来治疗头痛、失眠、精神状态太不佳的情况，睡不着的时候按一按促进睡眠。

3、冥思法

想想自己身处在一个很美妙舒适的环境中，在这个环境里自己非常的放松，慢慢的现实中整个人也会得到放松，有一种沉醉于此的感觉，很快就能睡着了。

4、挤压成型释放压力法

首先深呼吸，然后将脚趾用力的弯曲，弯曲到不能在弯曲的程度时，再慢慢的呼气放松。这样重复几次就会感觉到自己有些疲惫，能快速的进入睡眠状态。

5、保持清醒法

失眠的时候试试在脑海里一直重复强调让自己不能睡，同时睁大眼睛，这样越是不想睡大脑反而约会产生抵抗，很快就会感觉到眼睛疲惫，想要睡觉了。

6、左边鼻腔呼吸法

失眠的时候将身子侧着睡，用手指轻轻的按住右边的鼻腔，同时深呼吸，重复几次之后会感觉自己有睡意产生，因为这个方法有降低血压的作用，低血压的朋友慎用。

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