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如何保护视力的方法10条,爱护眼睛从日常小事做起

现在的中小学生近视、散光的情况非常严重,一个班级几乎有一半以上的小朋友都带着黑框眼镜,这样让大人都担心长大后视力更加下降。下面整理了保护视力的方法10条,不要等出现了视力问题之后才开始后悔,平常的一些小事情注意一下,就能预防视力问题的发生。

10条保护视力的方法

 

如何保护视力的方法10条,爱护眼睛从日常小事做起

 

1、保持每天有7-8小时的充足睡眠,注意熬夜和黑白颠倒就算睡够了8小时,对身体也是有危害的。

2、不要在黑暗的情况下看电脑、手机,长时间再昏暗的光线下用眼睛,容易导致青光眼的发生。开个小床头灯也行。

3、不要过度用眼,不管在工作还是学习中,每隔30-45分钟就要放松眼睛5分钟,也是保护视力的方法10条之一。

4、正确的用眼姿势,看书的时候腰挺直,书本和眼睛的距离为40厘米。距离电视剧5米,距离电脑屏幕60厘米,不要侧着身子,躺着,或者走路的时候看书玩手机。

5、经常性的眺望远方,看看绿色的风景,绿色是最有益于眼睛健康的颜色,电脑和手机屏幕开护眼模式。

6、每天坚持做一边眼保健操,不要揉眼睛,不要经常带隐形眼镜,保证眼部清洁,避免发生角膜炎、结膜炎。化妆的话用专用的眼唇卸妆液。

7、多户外运动,每天要有专门的户外运动时间,放松身心,促进全身血液循环,可以保护视力,对于青少年来说,每天最好2小时的户外活动。

8、注意饮食,多吃水果蔬菜,菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A、维生素B的食物,不要吃糖分过高的食物,因为血糖浓度高的话,对视力有很大的损害。

9、经常眨眼,大家有没有发现,自己再用计算机的时候,很少会眨眼睛,眨眼次数降低的话,眼球没有泪水的润滑,就会感觉干燥、不适。这个时候大家可以选择用眼药水来改善。

10、定期检查视力,对于常人来说,每半年或一年内检查一次视力,发现有视力下降的问题时,及时的处理。

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