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泡脚的最佳时间和温度,两个最佳时间段泡脚功效翻倍(水温50度以下)

泡脚是非常简单的养生方式,俗话说脚是人体的第二心脏,泡脚可以促进血液循环,有活血散寒的作用,改善手脚冰凉的问题,睡前泡泡脚还能促进睡眠。所以掌握泡脚的最佳时间和温度也是非常重要的,最好是晚上九点或睡前1小时,用50度以下的水泡20分钟。

泡脚的最佳时间和温度

1、最佳时间:晚上9点

 

泡脚的最佳时间和温度,两个最佳时间段泡脚功效翻倍(水温50度以下)

 

晚上9点是肾经气血比较虚弱的时候,这个时候泡脚有助于血液循环,帮助缓解一天劳累的身体,并且有很好的养肾效果,这个时候泡脚是最舒服的。

睡前1小时也行

没办法定时9点就泡脚的,睡觉前1小时也可以泡脚,帮助消除疲惫感,有利于身体健康。泡完之后趁着脚部发热,揉一揉脚底穴位,等全身的热量缓解的差不多了,在躺下来睡觉。

注意:饭后半小时内不要泡脚,泡脚要避免过饱、过饥的状态,会影响胃部血液的供给,还有泡脚导致昏厥的情况发生。

2、最佳时长:15-20分钟

 

泡脚的最佳时间和温度,两个最佳时间段泡脚功效翻倍(水温50度以下)

 

每天泡脚不要超过30分钟,15-20分钟最佳,时间不是越长越好的,避免造成其他部位出现缺血的情况,还有老年人泡脚的时候要再短一些,不然可能出现心慌、出汗的情况。

3、最佳水温:38-50度

 

泡脚的最佳时间和温度,两个最佳时间段泡脚功效翻倍(水温50度以下)

 

泡脚的水温不要超过50度,用脚去感受水温,热而不烫的感觉是最好的,避免烫伤。因为水温过高,脚上的血管过度扩张,导致血液大量的流向下肢,引起心、脑等重要器官的供血不足,对身体不利。

注意:泡脚的时候水最好淹没脚踝,两只脚经常相互搓一搓。还有糖尿病因为对外界温度的刺激不敏感,泡脚的时候水温一定不能太高,避免烫伤。

泡脚怎么算泡好了

 

泡脚的最佳时间和温度,两个最佳时间段泡脚功效翻倍(水温50度以下)

 

感觉后背有点潮热了,额头也有微微出汗就是好了。不要泡的浑身出大汗,这样比较伤心。泡完脚之后要及时补充水分,最好一边泡脚,一边喝些温水,红糖姜茶等,让身体内部产热,排寒湿的功效更显著。

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