十大高蛋白食物排行榜，鸡蛋首当其冲

蛋白质是我们人体必需的一种营养物质，蛋白质是生命的基础物质，人每天都需要摄入大量的蛋白质来维持正常的生理活动，多吃一些高蛋白食物可以使身体变得更加健康强壮，那么十大高蛋白食物排行榜你知道吗，吃什么可以最快的补充蛋白质呢，接下来小编就带大家来了解一下一些含蛋白质高的食物吧。

十大高蛋白食物排行榜

1、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质高相信大家都知道，包括减肥增肌的人也可以在这个期间吃鸡蛋来补充蛋白质，早餐吃一个鸡蛋可以有效的的补充一天人体需要的蛋白质，鸡蛋的蛋白质含量是非常高的。

2、牛肉

牛肉是除了猪肉外我们日常餐桌上最容易见到的一种肉类，牛肉的蛋白质含量也非常可观，能够健脾胃，口感也好，是补充蛋白质一种很合适的食物。

3、鱼肉

鱼的种类非常多，有淡水鱼和海鱼，但是不管是哪一种，它们都含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量还很低，营养十分丰富，是非常适合减肥期间人群吃的一种食物。

4、虾肉

虾和鱼肉有点类似，虾的种类也有很多，虾的营养丰富，而且虾肉非常易消化，含有丰富的蛋白质的同时还有许多矿物质，对人体的好处非常多。

5、猪肉

猪肉是我们餐桌上最容易见到的一种食物，猪肉的烹饪方法非常多，含有丰富的蛋白质，但也含有较多的脂肪，所以不建议吃太多，猪肉也能为人体的日常生活提供一定的营养支持。

6、鸡肉

鸡肉也是我们日常生活中非常容易吃到的一种肉类，鸡蛋肉质细嫩，鸡肉的蛋白质含量丰富，维生素呢含量也很高，长鸡肉也不用担心会引起肥胖，而且还可以有效的补充蛋白质。

7、海参

海参属于海鲜，有些吃海鲜过敏的小伙伴注意不要吃。海参的蛋白质含量很高，而且海参中还含有许多生活必需的活性物质，可以起到滋养气血的作用。

8、牛奶

牛奶作为生活中一种常见的饮品，它的蛋白质含量是非常可观的，牛奶能为人体补充能量以及多种营养物质，而且牛奶非常容易吸收，大人小孩都合适喝牛奶。

9、黄豆

黄豆可以打成黄豆浆，也可以做成其他的食物，比如豆腐，豆芽等，黄豆的吃法也有很多，煲汤炒菜都可以加黄豆，黄豆是一种非常优秀的植物蛋白质来源，常吃黄豆能促进人体的新陈代谢，有益身心健康。

10、豆腐

豆腐可以由各种豆子做成，比如黄豆，黑豆等，做豆腐的原料中都还有大量的蛋白质，所以吃豆腐也可以为人体补充蛋白质，具有植物肉之称，相比于直接吃豆子，豆腐的口感会更好。

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