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降尿酸最好的方法,6个方法非常简单你一定做的到

现在生活中人们尿酸偏高的情况非常常见,如果不注意的话,高尿酸会引发痛风、关节炎等问题,到时候就比较痛苦了,所以要掌握降尿酸最好的方法,日常多注意饮食,远离痛风忌口的食物一览表中的高嘌呤食物,做一些比较柔和的有氧运动。

6大降尿酸最好的方法

 

降尿酸最好的方法,6个方法非常简单你一定做的到

 

1、坚持有氧运动

尿酸过高的朋友一定要注意运动,但是因为可能会有痛风或者关节炎的出现,所以不要做剧烈的运动,可以试试游泳、打羽毛球、慢跑、打太极等有氧运动,汗液大量排出,尿酸连同代谢废物一同排出。

2、泡脚

别小看泡脚这件小事,养成泡脚的习惯,对身体的好处非常多,每天坚持泡脚20分钟左右,感受到身体有微微出汗是最好的,能促进尿酸的排泄,人体血液循环畅通,新陈代谢也快。

3、多喝水

正常人每天至少八杯水,尿酸高的人,要喝更多的人,帮助身体代谢,大概每天2000毫升的水,能促进尿酸随着尿液排出,简单有效降尿酸。

4、少吃肉

肉可以吃,但一定要适量吃,像海鲜、动物内脏、各种鱼肉是严格忌口的,它们属于高嘌呤食物,吃了只会加重高尿酸。像猪血、猪皮、桂鱼、金枪鱼等可以适量吃。另外少吃盐,每天摄入盐的量不要超过6克。

5、少吃豆类食物

黄豆、黑豆、豆芽属于中高嘌呤的食物,最好少吃或不吃。红豆、豆腐、菜豆、豆干、绿豆等,嘌呤的含量相对要少,可以适量吃一点。像豆浆、四季豆、皇帝豆是可以多吃的。

6、不要喝酒

喝酒不仅会抑制尿酸的排出,酒精还会促进尿酸的生成,含有酒精的饮料也不要喝,一点都不要沾是最好的,这样尿酸才会更好的降下去。

尿酸最怕的三种水果

1、葡萄

 

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葡萄中含有比较多的酒石酸,还是水果中含复合铁元素最多的水果,能够帮助我们的消化,尤其适合尿酸水平偏高的人、高血压患者、肾炎患者和水肿的人们食用,葡萄味道甘甜,还有补血益气、补充营养、抗癌的功效,适合大部分人群食用......

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