补充蛋白质也有新方式？职场人看看蛋白粉的作用吧

在快节奏生活下，不少996上班的职场人平时由于工作忙碌，每日三餐经常是草草应付，不讲究食物的科学搭配，到了晚上还时常熬夜加班，如此一来，便出现了蛋白质营养补充不足或消耗过大的现象。

而蛋白质过度缺乏，对身体健康的威胁是非常大的。

首当其冲的便是机体免疫力，要知道，蛋白质是免疫系统正常运转的重要营养动力，如果蛋白质不足，由抗体、淋巴细胞、巨噬细胞等组成的免疫部队的作战能力便会大大削弱，没法很好地保护身体健康。

其次，血液中的血红蛋白能够为人体各个组织器官运输氧气，如果这种蛋白质缺乏，导致身体得不到足够的氧气，便很容易使人感到困倦。所以，职场人平时若动不动就打哈欠犯困，可不要总以为是经常加班导致睡不够的缘故，而要当心蛋白质补充不足。

另外，蛋白质也是构成人体头发的重要营养素，所以当蛋白质过度缺乏的时候，掉发也是在所难免的。而掉发问题不仅仅是不健康的表现，更是职场人外在形象的一大痛点!

总而言之，重视蛋白质补充，对于呵护身体健康尤为重要，这也每一个职场人都应该知晓的一个健康要点。

如何补充蛋白质?

说到补充蛋白质，职场人除了要避免体内蛋白质的过渡消耗，比如拒绝熬夜，更要注重从日常膳食中充分摄入优质蛋白。

通常来说，自己做饭会比较好，以便更合理地搭配各种营养食物，但如果职场人平时不喜欢自己下厨或没时间在家做饭，那么在吃外卖的时候，也应该尽量选择含有优质蛋白的食物。

常见的含优质蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶等等，这些食物中含有的动物性蛋白质，其必需氨基酸种类齐全、比例合理，能够很好得被人体吸收利用，故营养价值较高。不过考虑到这些食物中的热量也不低，所以，职场人在适当摄入动物性蛋白的同时，还可以配以豆类或豆制品，从而降低脂肪的摄入比例。其中豆类及其制品中的大豆蛋白虽是植物性蛋白，但也是一种优质蛋白，且不含胆固醇。

除此之外，对于996上班的职场人来说，规律的作息、合理的饮食虽是更好的选择，但也不可否认，有时这些好的选择也会因为忙碌的工作日常，而很难成为生活的常态。所以，职场人不妨多了解一下蛋白粉的作用，给自己备上一些蛋白粉，解锁补充蛋白质的新方式，也让自己拥有更多补充营养的机会。